成功減重5步驟

成功減重5步驟 (澳洲Slim Secrets提供)

為了要減重不復胖，妳必須改變既有的習性。

可依以下的五個步驟來為妳的減重目標制定策略：

 1.      目標明確

要成功減重需要在想法與行為上做改變，要明確設定想要達成的體重目標以及心目中減重後的樣子，不要只是設定一些模糊的目標像是「我想要減輕一些體重」，而是要明確，例如：妳想要減輕多少體重?  妳想要讓自己感覺如何? 閉上妳的眼睛想像一下自己已達成目標的美好畫面，激勵自己努力完成目標。

 2.      詳訂計畫

光靠意念還不夠，還必須制定一個詳細的計畫，並讓自己遠離垃圾食物，只放健康食物在自己的儲藏處。

 3.      訂定可量測的執行步驟

這些執行步驟要針對妳自己的生活方式而設計，非別人的生活方式，各步驟要做的事情應該是自己能夠做得到的而不是自己根本不打算做或無法做到的，妳所設定的每一個步驟都將帶領著妳愈來愈接近妳想要成為的樣子。

 4.      訂定可健康達成目標的時間表

一個月後要達成什麼樣的目標? 半年後呢? 一年後呢? 為妳的目標設定時間並依進度完成。
不要期待會在一夜之間就看到很大的成果，給自己時間來改變自己的生活方式，然後妳將會改變妳的體重。

 5.      尋找支持者

假如妳知道妳必須將自己的進度向某人報告，妳將更能夠依進度執行。
將妳的目標告訴自己信得過的夥伴，灰心時可尋求支持而成功時可一起慶祝。