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商品介绍

成功减重5步骤











成功减重
5步骤 (澳洲Slim Secrets提供)

 

为了要减重不复胖你必须改变既有的习性

可依以下的五个步骤来为你的减重目标制定策略

 1.      目标明确

要成功减重需要在想法与行为上做改变,要明确设定想要达成的体重目标以及心目中减重后的样子,不要只是设定一些模糊的目标像是「我想要减轻一些体重」,而是要明确,例如:你想要减轻多少体重?  你想要让自己感觉如何闭上你的眼睛想像一下自己已达成目标的美好画面,激励自己努力完成目标。

 2.      详订计画

光靠意念还不够还必须制定一个详细的计画并让自己远离垃圾食物只放健康食物在自己的储藏处

 3.      订定可量测的执行步骤

这些执行步骤要针对你自己的生活方式而设计非别人的生活方式各步骤要做的事情应该是自己能够做得到的而不是自己根本不打算做或无法做到的你所设定的每一个步骤都将带领著你愈来愈接近你想要成为的样子

 4.      订定可健康达成目标的时间表

一个月后要达成什么样的目标? 半年后呢? 一年后呢? 为你的目标设定时间并依进度完成
不要期待会在一夜之间就看到很大的成果给自己时间来改变自己的生活方式然后你将会改变你的体重

 5.      寻找支持者

假如你知道你必须将自己的进度向某人报告,你将更能够依进度执行。
将你的目标告诉自己信得过的伙伴,灰心时可寻求支持而成功时可一起庆祝。